MBSR

Hizmet Açıklaması

Program ile ilgili detaylı bilgiyi aşağıda görebilirsiniz: MBSR programı; 8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programıdır. Mindfulness’ı deneyimsel olarak anlamak MBSR uygulaması ile mümkündür. Bu program Tıp Profesörü Jon Kabat Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness merkezinde hayata geçirilmiştir. 8 haftada 10 buluşmadan oluşan bu programda çeşitli pratiklerle, anda kalmayı, bedenimizle iletişimde olmayı, beden ve zihin dengesine ulaşmayı, zorlayıcı duygularla ve durumlarla kalabilme yöntemlerini öğreneceğiz. Otopilot tepkiler vermek yerine daha farkında tepkiler vermeyi, duygularımızı yönetebilmeyi araştıracağız. - Oryantasyon buluşması: 16 Nisan saat 20:00 - 21:00 1. Buluşma : 17 Nisan 2. Buluşma : 24 Nisan 3. Buluşma : 1 Mayıs 4. Buluşma 8 Mayıs 5. Buluşma : 15 Mayıs 6. Buluşma : 22 Mayıs 7. Buluşma : 29 Mayıs Sessizlik günü : 30 Mayıs (5 saat sürecek) 8. Buluşma : 5 Haziran - Oryantasyon buluşması ve sessizlik günü haricindeki 8 buluşmanın saatleri: 10:00 - 12:00 arasında olacaktır. Tüm katılımcılara program el kitapçığıyla beraber, meditasyon ve farkındalık uygulamalarını içeren ses kayıtları verilecektir ve böylece katılımcılar yaşam boyu bu uygulamaları kendi başına yapabileceklerdir. Kurs sonunda “Katılımcı Sertifikası” verilecektir. Programın içeriği : 1. Hafta: Mindfulness’in tanımı: Bilinçli farkındalığı keşfedin 2. Hafta: Dünyayı Nasıl Algılarız? :Bakış açımız ve bakış açımızı nasıl genişletebileceğimizle ilgili çalışmalar ve meditasyonlar 3. Bedende olmak : Bedenimizle bağ kurmak, bilinçli farkındalıkla yoga çalışmaları 4. Stres ve Stresin Bilinçli Farkındalıkla karşılanması 5. Duygular ve Bilinçli Farkındalık: Duygu Yönetimi 6. İletişimde Farkındalık 7. Kendine özen göstermek: Mindfulness Uygulamalarını yaşamımıza dahil etmek 8. Veda ve Yeni Bir başlangıç. 7. ve 8. Hafta arasında 6 saatlik sessizlik günü. Kurs Ücreti: KDV dahil 2.000 TL’dir. Kredi kartı ile de ödeme yapabilirsiniz. Sevgiler

Kişi Bilgileri